怎么才能让大脑尽快恢复？

这句话听起来简单，做起来可不容易。

我们先从如何放松大脑开始学起。

以下是来自世卫组织的建议，帮助我们让大脑停下来，清空一下缓存。

现在，深呼吸，放松，放轻松。

开始问自己这五个问题。记住，在每个问题上至少思考 10 秒，慢慢想，不着急。

② 我能感受到的 4 种感觉是什么？

③ 耳边能听到的 3 种声音是什么？

④ 能够闻到的 2 种气味是什么？

⑤ 品尝到的 1 种口味是什么？

接下来，让我们做点大脑喜欢的事情。

☑ 科学安排自己的工作。

把最耗费脑力的活动放在最清醒的时候先做完。选择一个安静的工作环境，让大脑和耳朵都负担小一些。

☑ 尽量一次就做一件事。

每次专注一项任务，减少大脑的工作负担。比如，如果觉得开车时候手脑协调迟缓，那就坐公共交通、打车上班。让自己的脑子休息休息。

☑ 用手机备忘录，或准备一个记事本。

记性差只是暂时的，试试看用手机或本子减少大脑的记忆负担。

☑ 保证充足的睡眠。

睡前不玩手机，少吃东西少饮水，试试看规律的作息方式，现在也许是你最好的尝试机会。

☑ 避免抽烟和喝酒。

不管有没有得新冠，这两件事都既伤身又伤脑。

最后，相信自己的大脑，这是我们身体里最聪明的器官，永远会让身体里最好的营养和能量储存起来优先大脑活动。

吃好睡好心态好。剩下的，就交给我们的身体吧！